Kinoa, chia-siemenet ja goji-marjat ovat ottaneet supermarketit ympäri maailmaa myrskyn kautta, mutta monet vähemmän markkinoitavissa olevat ruuat voivat ylpeillä samanlaisella ravintoarvolla ja myös alhaisilla hinnoilla. Tässä on seitsemän superruokaa, joita eivät vain puolalaiset ravitsemusterapeutit ja kokit rakastavat, vaan ne eivät myöskään pilaa budjettiasi.
Hirssi
Ennen kuin perunoista tuli puolalaisille lautasille valittu puoli, maan keittiö luottaa voimakkaasti erilaisiin rouheihin, muun muassa ravintoaineisiin pakattuihin hirssiin. Hirssi on viime vuosina palannut valtavasti. Koska se imee helposti makuja, terveystietoiset ruuanlaittolajit muuttavat sen lukemattomiksi ruokiaksi, hampurilaispihuroista suklaavanukkaan. Hirssi sisältää paljon B-ryhmän vitamiineja, kalsiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä, magnesiumia, puhumattakaan siitä, että se on terveellisten välttämättömien rasvojen lähde. Säännöllinen kulutus on liitetty lisääntyneeseen sydämen terveyteen, matalampaan diabeteksen riskiin ja kolesterolitasojen pitämiseen kurissa. Jos et vielä ole, on ehdottomasti hyvä idea löytää paikka sille lautasellesi.
Hejka! Kto lubi kaszę jaglaną na słodko? Ja uwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy pois. Jeśli będą chętni wstawię później przepis na bloga. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?… #goodmorning # dzieńdobry #haveaniceday #breakfast # śniadanie #deser #dessert #kaszajaglana #kaszajaglananaslodko #sweets #jaglanebounty #millet #cocounut #zdrowydeser # zdroweśniadan # #liljawooja #wiljawoo # #wiljawat # # lillat # # lillat # # lillat # # lillat # # lillat # # lillat # # lumi #seuraa minua
Karolinan (@fitway_with_kaja) jakama viesti 12. elokuuta 2017 kello 1.56 PDT
Chard
Vaikka puolalainen keittiö liittyy useammin punajuuriin kuin sen lehtipuoliseen serkkuan, mangoldiin, molemmilla on ollut tärkeä rooli maan kulinaarisessa historiassa. Chard on loistava K-, A-, E-, B2-, B6- ja C-vitamiinilähde, samoin kuin magnesiumin, kalsiumin, kuparin, mangaanin, kaliumin ja raudan lähde. Se on hyvä verensokerin säätelyyn ja sillä on tulehduksen vastaisia ominaisuuksia. Toisin sanoen, on hyvä idea livata pari kuppia siitä ruokasalillesi. Todennäköisesti suosituin tapa tarjoilla sitä Puolassa on chłodnik, eräänlainen kylmäkeitto, joka on valmistettu hapanmaitoa ja kurkkua varten.
Na upały najlepszy chłodnik. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Näytä kaikki linkit, linkki bio! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
Agnieszka Wilkin (@wilczkowyswiat) jakama viesti 8. elokuuta 2017 kello 13.51 PDT
Säilötty kaali
Hapankaali ei todennäköisesti tarvitse paljon esittelyä. Täynnä hyviä bakteereja, jotka voivat parantaa ruoansulatuskanavasi terveyttä, suolakurkkujen pitäisi löytää paikkansa päivittäistavaraluettelossasi. Puolalaiset syövät sitä yleensä raastetun porkkanan ja omenan kanssa ylimääräisen makeuden saavuttamiseksi, joka tasapainottaa kaalin hapanutta. Mutta jos sinulla ei ole aikaa tähän ylimääräiseen vaiheeseen, tartu vain haarukkaan ja syö se suoraan purkista terveen välipalan saamiseksi. Varmista vain, että sitä ei ole pastöroitu, koska prosessi heikentää ravintoarvoa.
Impromptu hapankaalihanke leikkuulaudalla. # ザ ワ ー ク ラ sa sa # hapankaali #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning
Viesti, jonka jakoi Rummage. (@rummage_boston) 12. elokuuta 2017 klo 8.55 PDT
nauriit
Jos etsit sivuvihanneksia aterian ravintoarvon nostamiseksi, tartu ehdottomasti nauri paikallisen viljelijän markkinoilta. K, A-, C-, E-, B1-, B3-, B5-, B6-, B2-vitamiinien ja mineraalien, kuten mangaanin, kaliumin, magnesiumin, raudan, kalsiumin ja kuparin kanssa varustetut nauriit tekevät erinomaisesta välipalasta tai perustaa sivusalaattia. Raasta se vain, lisää mayoa tai smetanaa ja mausta maulla suolalla ja pippurilla.
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip # omavaraisuus #scotland
Philippa Wyllien (@silvertangle) jakama viesti 12. elokuuta 2017 kello 4.47 PDT
Kyssäkaali
Tarvitsetko uuden välipalaidean, joka on helppo valmistaa ja tarjoaa lukuisia ravinteita ja vitamiineja? Leikkaa jotkut kahvikarbi tikkuiksi ja nauti hummuksella tai muulla valinnalla. Tämä vihannes, jolla on kyseenalainen kauneus, mutta erittäin tyydyttävä rakenne, ei vain toimi painonlaskun tehostajana, koska siinä on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, mutta se myös auttaa suojaamaan näkökykyä, luun lujuutta sekä hermo- ja lihastoimintaa.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, że aż miło ??? W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy i fenomenalny dressing. Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl…. #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # jabłko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechy #orzechywloskie #instafood #przepis #uwielgoiam #smacf
Tomek Lachin (@tomeklach) jakama viesti 9. elokuuta 2017 kello 11.35 PDT
Aronia marjat
Tässä vaiheessa kaikki ovat todennäköisesti kuulleet marjojen käytön terveysvaikutuksista. Mutta jos mustikoista, mansikoista ja vadelmista on jo tullut katkottua keittiössäsi, on aika sisällyttää joitain aronia-marjoja, tunnetaan myös nimellä mansikat. Heillä on vähintään kolme kertaa mustikoiden antioksidanttivaikutus! Puola on suurin kurpitsan viejä maailmassa, ja sillä on lähes 90 prosenttia maailman markkinaosuudesta. Aronia-marjat parantavat verenkiertoa, tasapainottavat verenpainetta ja auttavat painonpudotuksessa. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne auttavat pitämään virtsatiet terveinä. Sen lisäksi, että aronia-marjat ovat erittäin ravitsevaa välipalaa, ne voidaan myös muuttaa herkullisiksi hilloiksi.
#aronia #hedelmät #blue #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #lehdet
Okoliš i priroda: n jakama viesti ???? (@ekomalci) 10. elokuuta 2017 kello 12:25 PDT
