Helioterapiaa on harjoitettu varhaisten kreikkalaisten ajoista lähtien, ja jopa suuri Hippokrates oli auringon parantavien ominaisuuksien puolustaja. Kaukana siitä, että se olisi vaarallinen, hallittu ja kohtalainen altistuminen auringonvalolle, on lukuisia etuja, jotka voivat auttaa ihoa, luita ja mielenterveyttä. Tässä on hienoja syitä viedä tämä merenranta lomaidea pois polttimelta ja alkaa suunnitella tänään.
Mistä heliotherapy kuuluu?
Helioterapian tiede on yksinkertainen ja hoito on ilmaista; Tarvitaan vain raitista ilmaa ja auringonpaistetta. Se on kokonaisvaltainen lähestymistapa valon parantavaan energiaan, joka on hiukan unohdettu nykyaikana. Se luottaa auringonvalon voimaan D-vitamiinitasojen säätelemisessä, jotta kehot pysyisivät terveellisinä ja mielissä vähemmän sotkuisia.
Zanzibar on täydellinen paikka rannalla tapahtuvalle lomalle © Jason Bagley / Flickr
Hanki luonnollinen annos D-vitamiinia
D-vitamiini on elintärkeä terveyden ylläpitämiselle, ja auringonpaiste on paras tapa saada hyvä kuva siitä. Kun D-vitamiinitasot saatetaan optimaaliselle alueelle, kehon etuihin kuuluvat alhaisempi verenpaine, paremmin säännelty verensokeri, terveellisemmät kolesterolitasot ja vahvempi immuunijärjestelmä.
Miksi vartalo tarvitsee sitä?
D-vitamiini säätelee kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja on tärkeä luiden ja hampaiden kasvulle ja kehitykselle. Se myös auttaa immuunijärjestelmää ja parantaa vastustuskykyä tiettyjä sairauksia vastaan. Jos auringonpaisteesta ei saada tarpeeksi, se voi johtaa luu- ja lihaskipuihin, stressimurroihin ja väsymykseen.
Rakastaa aurinkoa © Stokpic / Pexels
Miksi et vain ota lisäosaa?
Sen lisäksi, että tuntuu hyvältä tekijältä vain imeä joitain säteitä hetkeksi, auringonvalo tarjoaa laajan joukon välttämättömiä mineraaleja. Rauta, magnesium, natrium ja hiili, muun muassa, kulkeutuvat hienostuneessa muodossa, tunkeutuen vartaloon kestävällä, turvallisella ja miellyttävällä tavalla, joka ylittää kaukana tabletin muodossa olevan tuotteen.
Auringonpaistetta ja hiekkaa Zanzibarissa © Serge / Flickr
Milloin heliotherapy saadaan
Vastoin normaalia, helioterapian kannattajat pääsevät aurinkoon (vaikkakin tarkasti tarkkailtuina ajanjaksoina) auringon ruuhka-aikoina keskipäivän ympäri. Tämä on aika, jolloin UVB-altistuminen on korkeinta, toisin kuin aamulla ja myöhään iltapäivällä, kun UVA on huippua. Toisin kuin UVB, UVA ei auta tuottamaan D-vitamiinia ihon läpi ja on myös melanoomaan liittyvä UV-säteily. Keskipäivällä saat tasapainon molemmista ja mahdollisuuden nostaa D-vitamiinitasoja luonnollisesti.
Sunny Camps Bay, Kapkaupunki © Capsol / WikiCommons
Valvonta on avain
Lumivalkoista vaaleamman hipiä ei tarkoita, että aurinkoa tulisi välttää jatkuvasti. Niiden, joilla on erittäin tasapuolinen iho - tai jotka tulevat kylmemmiltä pohjoisilta alueilta - tulisi kuitenkin noudattaa erityistä varovaisuutta astuessaan aurinkotuolelle. Kymmenestä viiteentoista minuuttiin on kaikki mitä tarvitaan D-vitamiinitasojen lisäämisen aloittamiseen ja kun vartalo alkaa saada pronssista hehkua, tätä aikaa voidaan pidentää. Toisaalta ne, joilla on tummempi ihonväri, saattavat tarvita hiukan yli neljänneksen tunnin ennen auringonsäteiden terveyshyötyjen alkamista.
D-vitamiinin korjauksen saaminen © silviarita / Pixabay
